Levitä lääketieteellistä teippiä ennen juoksua välttääksesi rakkuloita jaloissasi!

Käytä lääketieteellinen teippi ennen juoksua välttääksesi rakkuloita jaloissasi
>
Monet juoksijat ovat kokeneet rakkuloita jaloissaan juostessa, erityisesti pitkän matkan juoksussa. Journal of Clinical Sports Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus ehdottaa yksinkertaista tapaa välttää rakkuloita. Lääketieteellisen teipin tai lääketieteellisen teipin kiinnittäminen rakkuloille alttiille alueille voi vähentää kitkaa.
>
Iho törmää kenkiin ja sukkiin pitkään aiheuttaen voimakasta kitkaa, mikä johtaa rakkuloiden ilmaantumiseen. Mielenkiintoista on, että rakkulat ovat itse asiassa paljon lämpöä, joka syntyy sen jälkeen, kun jalka hankaa kenkää. Paikallisen palovamman välttämiseksi jalka tekee suojaavan vasteen - orvaskesi erotetaan.
>
Pitkien rakkuloiden estämiseksi juoksukenkien ja sukkien valinta on tärkeää. Juoksukenkien tulee sopia jalkaan, liian isot tai liian pienet lisäävät kitkaa jalan ja kengän välillä. Älä valitse liian paksuja puuvillasukkia tai nylonsukkia sukille. Näiden kahden kitkakerroin ei ole pieni. Edellinen ei voi hikoilla, mikä voi helposti aiheuttaa jalan lämpötilan liian korkeaksi, mikä on myös yksi syy pitkiin rakkuloihin.
>
Jos rakkuloita esiintyy usein tietyllä alueella, voit levittää tälle alueelle vaseliinia tai talkkia etukäteen. Jos osa on jalkapohjassa, voit talkkijauheen lisäksi lisätä pohjallisen paksuutta.
>
Jos läpipainopakkaus on tullut ulos, paina se. Koska rakkulan iho on jo kuollutta ihoa, se ei satu kovinkaan paljon. Pistä se steriilillä neulalla, tee pieni aukko ja anna nesteen valua ulos. Voit käyttää jodia, jos sinulla on edellytykset. Jos sinulla ei ole sitä, voit laittaa sen päälle Band-Aidin. Kahden päivän kuluttua kuollut iho irrotetaan ja rakkuloiden poisto on ohi.